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夏日饮食很重要,“五要五不”要谨记!
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夏日饮食很重要,“五要五不”要谨记!

  前几天,韩国幼儿园百余人食物中毒的新闻被推上了热搜,不少孩子出现了腹痛、呕吐、腹泻等食物中毒症状,更有甚者出现了仪式溶血性尿毒综合征,正在进行透析治疗......这是一个令人痛惜的消息,但是更值得我们反思,炎炎夏日,你是否有注意过孩子的饮食习惯呢?
  “孩子贪凉,爱吃冰西瓜、冰淇淋啥的,不小心吃多了闹肚子了,我也没办法了!”这是一位家长向麦麦家Mhome反映的问题。
  那么幼儿夏季饮食要注意哪些问题呢?麦麦家Mhome这边整理了“五要”和“五不”,父母们要注意哦!
  “五要”要点
  1、要调整食谱
  夏天气温高,出汗多,需要为幼儿增加食物的供应,增加幅度在10%-15%。
  2、要多喝白开水
  尽量鼓励孩子多喝白开水,不要等到口渴时才记得喝。一次性大量进水,会淡化胃酸,不利消化食物和杀菌。
  3、要口味清淡,兼顾营养
  用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥,比如绿豆粥、红枣粥,容易入口又有营养,比白粥更能激发食欲。
  4、要保证食物新鲜清洁
  夏天食物特别容易变质,所以最好即买即烧即吃。这样才能更好地保护幼儿的肠胃健康。
  5、要注意补钙
  夏季是儿童佝偻病的高发期,这是因为钙丢失得也多,易发佝偻病就不难理解了。防范的措施是要多吃含钙高的食物。
  关于“五不”
  1、不要不吃早餐
  很多幼儿在夏天格外喜欢睡懒觉,于是把早餐和中餐并成一顿一起吃;同时,如果妈妈提供的晚餐或者宵夜过于丰富,同样会导致幼儿失去对早餐的“兴趣”。
 
  2、不要多吃“垃圾食品”
  这些食品往往多脂、多糖、少营养,经常摄取易导致肥胖、营养失衡。
  3、不要吃得过咸
  夏季出汗多,体内盐流失得快,应适当补充盐分,专家建议,儿童每天摄入3克盐就已经足够了,千万不可补盐过多。
  4、不要贪吃甜品
  到了夏天,很多幼儿对甜品情有独衷,如果不加以限制,摄入的糖就会超标,导致肥胖,还容易产生龋齿。
  5、不要只吃水果餐
  有些妈妈认为水果营养丰富,可以作为孩子的正餐,其实这是错误的。大部分水果糖分充足,长期大量摄入,还会养出“小胖墩”。
  炎炎夏季,除了个人饮食之外,防晒防暑也同样重要,下期麦麦家Mhome会着重介绍,宝宝夏季防暑办法,敬请留意!

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